• Træningsprogram - styrke
    Træning

    Programlægning: Hvordan laver man et godt træningsprogram?

    Når man træner, er det vigtigt at have gjort sig overvejelser om, hvad man ønsker at opnå. Måske du gerne vil forbedre din 5km løbetid eller kunne løfte 60 kg i et dødløft? Målene kan være mange, men fælles for dem er, at man bør lave en strategi for at nå dertil. I denne artikel får du et overblik over, hvad der kendetegner gode træningsprogrammer og hvordan du kan lave dit eget med en simpel opskrift. Hvad kendetegner et godt træningsprogram? Gode træningsprogrammer har et par karakteristika tilfælles. Særligt tre kan man bruge som guideline, når man skal lave træningsprogrammer til sig selv: Målrettethed Er dit program specifikt rettet mod…

  • Maveovelser
    Træning

    Maveøvelser: Derfor skal du træne din mave

    Er maveøvelser en af de styrketræningsområder, du går langt uden om, når du skal træne? Der er faktisk rigtig mange fordele ved at træne din mave, selvom du ikke nødvendigvis går efter en sixpack. Vi bruger vores mavemuskler ufattelig meget i løbet af en dag. Det kan derfor betale sig at holde dem stærke. Gode mavemuskler hjælper dig nemmere igennem dagligdagens små udfordringer. Læs mere om, hvorfor det er en fordel at træne din mave i indlægget her. Opbyg din core med maveøvelser Det er en rigtig god idé at huske at arbejde med den såkaldte ”core”. Din core er det, der hjælper til at holde dig oprejst og gør…

  • Træning

    Benøvelser er for alle

    Benøvelser kan måske lyde som noget, der er for de mere hardcore træningsentusiaster. Det behøver det dog langt fra at være. Alle kan lave benøvelser, uanset hvilket niveau du er på. Det er både for nybegynderen og den øvede. Der findes et væld af forskellige øvelser, der hver især kan træne de mange forskellige muskler, vi har i benene. Læs med og find ud af, hvorfor benøvelser er for alle. Benøvelser til nybegynderen Har du ikke trænet så meget før, kan det være en god idé at starte let ud. Du behøver ikke at være medlem af et fitnesscenter for at kunne arbejde med dine benmuskler og stadig opnå resultater.…

  • Traeningsprogram
    Træning

    Derfor fungerer et træningsprogram

    Har du overvejet at få lavet et træningsprogram, men er du stadig i tvivl om, hvorvidt det egentlig er noget for dig? Tvivl ikke mere. Der er rigtig mange fordele ved at få lavet et skræddersyet træningsprogram, der passer perfekt til dig. Udover en god træning med masser af motion vil du opleve, at du har bedre kontrol over din træning, da du ikke vandrer forvirret rundt imellem maskinerne i fitnesscenteret. Du har helt styr på, hvad der skal foregå, og hvordan det skal foregå – på dine præmisser. Læs med her og bliv klogere på, hvorfor et træningsprogram kan være den perfekte løsning for dig. Kom det uoverskuelige til…