Vi kender alle sammen frygten, når vi har bestilt billetter til det, der bliver årets fodboldkamp i England. Du har selvfølgelig også fundet nogle billige flybilletter, men hvad gør du, hvis der opstår flyforsinkelse, og du derfor misser årets kamp? Vi har lavet en lille guide til, hvad du selv kan gøre i sådanne situationer, da flyselskabet nærmest vil gøre alt for ikke at betale den kompensation, som du har ret til. Hvor meget skal turen være forsinket? Når der tales om flyforsinkelser, skal flyet være mere end tre timer forsinket, hvor du derefter vil opnå en kompensation. Det vil sige, at du senest skal være på destinationen tre timer…
-
-
Programlægning: Hvordan laver man et godt træningsprogram?
Når man træner, er det vigtigt at have gjort sig overvejelser om, hvad man ønsker at opnå. Måske du gerne vil forbedre din 5km løbetid eller kunne løfte 60 kg i et dødløft? Målene kan være mange, men fælles for dem er, at man bør lave en strategi for at nå dertil. I denne artikel får du et overblik over, hvad der kendetegner gode træningsprogrammer og hvordan du kan lave dit eget med en simpel opskrift. Hvad kendetegner et godt træningsprogram? Gode træningsprogrammer har et par karakteristika tilfælles. Særligt tre kan man bruge som guideline, når man skal lave træningsprogrammer til sig selv: Målrettethed Er dit program specifikt rettet mod…
-
Maveøvelser: Derfor skal du træne din mave
Er maveøvelser en af de styrketræningsområder, du går langt uden om, når du skal træne? Der er faktisk rigtig mange fordele ved at træne din mave, selvom du ikke nødvendigvis går efter en sixpack. Vi bruger vores mavemuskler ufattelig meget i løbet af en dag. Det kan derfor betale sig at holde dem stærke. Gode mavemuskler hjælper dig nemmere igennem dagligdagens små udfordringer. Læs mere om, hvorfor det er en fordel at træne din mave i indlægget her. Opbyg din core med maveøvelser Det er en rigtig god idé at huske at arbejde med den såkaldte ”core”. Din core er det, der hjælper til at holde dig oprejst og gør…
-
Benøvelser er for alle
Benøvelser kan måske lyde som noget, der er for de mere hardcore træningsentusiaster. Det behøver det dog langt fra at være. Alle kan lave benøvelser, uanset hvilket niveau du er på. Det er både for nybegynderen og den øvede. Der findes et væld af forskellige øvelser, der hver især kan træne de mange forskellige muskler, vi har i benene. Læs med og find ud af, hvorfor benøvelser er for alle. Benøvelser til nybegynderen Har du ikke trænet så meget før, kan det være en god idé at starte let ud. Du behøver ikke at være medlem af et fitnesscenter for at kunne arbejde med dine benmuskler og stadig opnå resultater.…
-
Derfor fungerer et træningsprogram
Har du overvejet at få lavet et træningsprogram, men er du stadig i tvivl om, hvorvidt det egentlig er noget for dig? Tvivl ikke mere. Der er rigtig mange fordele ved at få lavet et skræddersyet træningsprogram, der passer perfekt til dig. Udover en god træning med masser af motion vil du opleve, at du har bedre kontrol over din træning, da du ikke vandrer forvirret rundt imellem maskinerne i fitnesscenteret. Du har helt styr på, hvad der skal foregå, og hvordan det skal foregå – på dine præmisser. Læs med her og bliv klogere på, hvorfor et træningsprogram kan være den perfekte løsning for dig. Kom det uoverskuelige til…
